Reformer
Un chariot coulisse sur un cadre de bois, retenu par des ressorts que l’on accroche selon l’exercice. Allongée, assise ou debout, vous poussez, tirez ou retenez le chariot. La charge suit votre geste.
Le studio
Le studio de Pilates à Rueil-Malmaison : une pièce calme et des machines à ressorts.
Le studio occupe une pièce calme dans un cabinet paramédical de Rueil-Malmaison, à 10 minutes à pied du RER A. Vous y suivez un cours de Pilates sur rendez-vous, une ou deux personnes par séance, jamais plus de trois. Sur place : un Reformer, une Cadillac et un Arc Barrel.
Adresse et accès
Où se trouve le studio de Pilates à Rueil-Malmaison ?
- Le studio est au 69 boulevard National, 92500 Rueil-Malmaison.
- Vous arrivez à pied en 10 minutes depuis la gare du RER A.
- Les cours se donnent uniquement sur rendez-vous, une seule séance à la fois.
Il n’y a pas d’accueil sans réservation. Vous fixez un créneau par téléphone, WhatsApp ou formulaire, et Nataliya vous attend à l’heure convenue.
Trois appareils et le petit matériel
Le matériel : Reformer, Cadillac, Arc Barrel
Trois appareils, chacun son rôle. Vous passez de l’un à l’autre au fil de la séance, selon ce que votre mouvement demande.
Cadillac
Une table entourée d’une tour de barres, où ressorts et sangles se fixent à hauteur de main ou de pied. Vous y travaillez le plus souvent allongée. L’appareil aide autant qu’il résiste.
Arc Barrel
Un demi-tonneau en arc de cercle, sans ressort. Vous vous y allongez pour ouvrir le dos, ou vous y appuyez pour mobiliser la colonne. Un support sobre, qui rend les raideurs visibles.
Le petit matériel est sur place. Vous n’avez rien à acheter :
- cercles de Pilates : entre les genoux ou entre les mains, pour sentir l’axe,
- rouleaux de mousse : sous le dos ou sous les jambes, pour relâcher les muscles,
- tapis : pour reprendre au sol ce que la machine a montré.
Machines à ressorts
Pourquoi un ressort n’est pas un poids
Un haltère pèse la même chose du début à la fin du mouvement. Un ressort, non : il résiste davantage à mesure que vous l’étirez, puis se relâche quand vous revenez. La charge est légère au départ, quand l’articulation est encore exposée. Elle augmente en fin d’amplitude, quand vous avez plus de force.
Le retour compte autant que l’aller. Un poids, on peut le lâcher. Un ressort, il faut le retenir, sinon le chariot revient d’un coup. Le muscle travaille dans les deux sens : il se raccourcit, puis s’allonge sous contrôle. C’est souvent là que vous apprenez le plus sur votre manière de bouger.
Un ressort peut aussi aider. Accroché du bon côté, il porte une partie du poids de la jambe ou du tronc. Un mouvement impossible au sol devient possible. Nataliya retire ensuite l’aide, cran par cran : les ressorts se règlent à votre niveau, à chaque exercice. Une débutante commence donc ici sur les machines, sans cours au tapis obligatoire.
Le lieu
Une pièce calme dans un cabinet paramédical
Vous entrez sur rendez-vous, une séance à la fois. Personne n’attend derrière vous, personne ne s’échauffe à côté. Ce calme permet d’entendre une consigne à voix basse et de sentir un ressort qui change de tension.
Ce qui s’y pratique est un cours de Pilates, pas un soin. Nataliya enseigne un mouvement, le regarde et le corrige. Le cadre convient à un travail précis, avec une ou deux personnes, jamais plus de trois. Vous retrouvez la même professeure d’une séance à l’autre.
Le vrai studio
Le studio en photos
Trois photographies prises dans le studio, sur le matériel avec lequel vous travaillerez. Aucune ne vient d’une banque d’images.
Communes voisines
Venir de Nanterre, Chatou, Croissy-sur-Seine, Bougival ou La Celle-Saint-Cloud
Des élèves viennent des communes voisines. Le RER A et les ponts sur la Seine font le lien. Le rendez-vous est fixé à l’avance : vous ne vous déplacez jamais pour rien.
Nanterre
Commune voisine, sur la même ligne du RER A. Vous descendez à la gare et rejoignez le studio à pied.
Chatou
De l’autre côté de la Seine, un pont suffit. En RER A, vous descendez à la gare qui suit Chatou-Croissy.
Croissy-sur-Seine
Même rive que Chatou, même gare de RER. Par la route, vous traversez la Seine et vous arrivez au studio.
Bougival
La commune d’à côté. Vous longez la Seine en voiture, ou vous prenez un bus, puis vous terminez à pied jusqu’au studio.
La Celle-Saint-Cloud
Vous descendez vers la Seine par Bougival, en voiture ou en bus, puis vous rejoignez le studio.
Commencer par une séance découverte
Vous venez, vous essayez, puis vous choisissez. Un échange, un bilan postural et un premier travail sur machine, seule ou à deux. Nataliya vous répond elle-même. Cours sur rendez-vous.